Nekter å Stress

Stress er altfor vanlig i de fleste menneskers liv i dag. Vi lever i en hektisk verden med mange krav på vår tid. Hvordan vi reagerer på stress setter scenen for mye av våre health.Exercise kamper stressWe har kjent i lang tid at trening motvirker stress. Regelmessig trening gir folk bedre kontroll over stress og dette skaper en positiv cycle.How gjør øvelsen hjelper deg med å holde stresset i sjakk? Det viser seg at øvelsen økning hjernecellevekst i en del av hjernen som kalles hippocampus. Denne hjerneregionen er en stor aktør i å kontrollere stress. Hippocampus hjelper holde fokus på hva som er viktig i ditt miljø og trenger din attention.So det er fornuftig at denne delen av hjernen vil være involvert i stress. Hvis du blir tatt opp med fokus på problemer og er ute av stand til å bevege seg mot å fokusere på løsninger og muligheter så vil du føle deg mer stresset. Kineserne har et ordtak som på flip-side av ethvert problem er en mulighet. Når du trener og øke muligheten for din hippocampus, hjelpe deg selv komme forbi stresset av problemer og fokus på hvordan man kan løse them.Hippocampus størrelse buffere mot stressSome veldig kul studier har sett på sammenhengen mellom størrelsen på hippocampus og graden at folk lider av stress-relaterte lidelser. Det er godt etablert som en mindre hippocampus er forbundet med en større grad av stress.Den spørsmålet gjenstår, men med hensyn til om en mindre hippocampus gjør deg mer utsatt stress, eller om stresset selv faktisk krymper din hippocampus. Svaret synes å være both.Studies vise at krigsveteraner få mer alvorlige tilfeller av PTSD hvis de hadde en liten hippocampus før du går til krig. Andre studier viser at stress i seg selv kan skade eller drepe hjerneceller i hippocampus og få den til å shrink.The hippocampus skjer for å være en plass i den voksne menneskehjernen hvor vi stadig gjøre nye hjerneceller. Slik at hastigheten ved hvilken vi gjøre hjerneceller har en innvirkning på størrelsen av hippocampus. Vel, øker mosjon frekvensen av å lage nye hjerneceller og øker størrelsen på hippocampus - beskytter deg mot stress.Exercise forbedrer productivityAs nevnt ovenfor, er den andre fordelen av å forbedre hippocampus øke din evne til å fokusere, noe som øker produktiviteten. Så hvis du tror at du ikke har tid til å trene så har du sannsynligvis ikke har tid til å ikke trene. En liten mengde daglig mosjon vil øke fokus, øke produktiviteten, beskytte deg mot for mye stress og frigjøre mer time.If du for øyeblikket ikke trener, jeg utfordrer deg til å arbeide med legen din for å utvikle en bærekraftig treningsprogram som du nyte. Denne delen er viktig. Hvis du ikke liker det, vil du ikke holde seg til det. Finn noe fysisk som løfter pulsen og får deg svette litt - selv om det bare er å spille en aktiv spill på Wii Copyright (c) 2007 hjernen koden LLC!